장하진님, 안녕하세요. 고민을 남겨주셔서 감사합니다.

잠드는 순간이 무서울 만큼 혼자 남겨질 것 같은 불안이 크게 느껴지고 있는 것 같아요.
자야 하는데도 마음이 계속 깨어 있어서, 겨우 잠들어도 놀라서 깨는 상태라면 지금 하진님이 많이 지치셨을 것 같아요.

이런 불안은 실제로 무언가가 일어나기 때문이라기보다, 마음이 위험을 미리 대비하려고 계속 긴장하고 있는 상태에서 나타나기도 합니다.
그래서 몸이 잠들지 못하고 계속 경계하고 있는 거예요.

잠들기 전에는 억지로 잠을 청하기보다, 불을 너무 밝지 않게 켜두고 편안한 소리나 음악을 틀어두는 것,
또는 “지금 나는 안전하다”고 스스로에게 천천히 말해주는 것도 도움이 될 수 있습니다.

지금의 불안은 장하진님이 약해서가 아니라, 많이 불안한 상태에 놓여 있기 때문입니다.
혼자 버티는 것이 힘들다면 상담이나 주변 사람들과 기관의 도움을 함께 받으면서 이 시간을 잘 지나가셨으면 좋겠습니다.